Sua programação pode estar apertada... mas aumentar
sua energia fará maravilhas em sua vida
Eu sou uma entre sete irmãos(ãs), então eu gosto de pensar que crescer
em um estado de caos permanente me preparou para a vida adulta séria. Meu
marido e eu tivemos quatro filhos em cinco anos, enquanto os dois continuaram
trabalhando. Nos sentimos tão abençoados pela vida que nos foi dada, mas também
percebemos que poderíamos trabalhar sete dias por semana sem parar e ainda
nunca seria suficiente. Estamos sempre olhando nossos horários, procurando
economia de tempo para que possamos gastar menos tempo no trabalho e mais tempo
com nossos pequenos. Para nós, este é um desafio: nossa saúde emocional e
mental, nossa saúde física, nossa saúde intelectual e, naturalmente, nossa
saúde espiritual. Esta é a orientação que nós aprendemos do livro The Rhythm of Life,
do autor Matthew Kelly.
Pequenas mudanças em sua agenda agitada às vezes são impossíveis, mas
fazer as mudanças certas a ajudará a sentir que tem mais horas no dia. Todo
mundo quer mais energia! Energize sua vida com estes passos para prosperar na
via rápida:
1. 1. Seja grato
Isso pode parecer tolo (e óbvio), porque é claro que
somos gratos. Mas você se concentra em quão grato você é? Eu agradeço a Deus
pelos desafios que me tornam mais forte e pelas pessoas que Ele colocou em
minha vida. Eu faço isso pelo menos 10 vezes por dia.
2. Ore. Muito
A oração nem sempre tem que parecer meditação. Se cada parte do nosso
dia incluísse alguma oração, ela nos ajudaria com o passo três. Peça proteção
toda vez que entrar no carro, agradeça-O pelo seu alimento, pelas pessoas que
você encontrar naquele dia, peça-Lhe para ajudar para que seu dia siga como
planejado, peça-Lhe para estar em Sua vontade.
3. Fique no momento
Ao ser grato e orar muito, é provável que já esteja no momento. É fácil
perder essa paz, no entanto. Minha mãe sempre diz que a graça é encontrada no
momento presente. Quando olhamos para frente ou nos concentramos no passado,
perdemos a paz e, portanto, não estamos recebendo a graça e nos encontramos
fora do momento.
4. Alimente-se direito e
hidrate-se
O que nós comemos determina como nosso dia é abastecido. Nossa saúde
física tem mais impacto sobre a nossa saúde emocional, espiritual e intelectual
do que imaginamos. Faça as escolhas mais saudáveis toda vez que você for
comer: combine carboidratos com gordura e proteína, adicione uma cor a cada
refeição, alimente-se a cada três ou quatro horas e beba água – pelo menos 2
litros por dia!
5. Mova-se e exercite-se
Não se trata de ter tempo. FAÇA O TEMPO. Se você não consegue encontrar
tempo para se exercitar, não conseguirá dormir direito, terá mais problemas de
saúde e fará visitas a médicos, mais estresse e menos disciplina e confiança.
Exercício é tudo para um corpo humano. Nossos ancestrais se movimentavam muito
mais do que nós e sua saúde mental e física era melhor. Fazer um treino pelo
menos cinco dias por semana, por, pelo menos, 30 minutos. Esse é o mínimo que
você precisa para prosperar!
6. Durma bem
A única coisa que eu nunca percebi antes de me tornar mãe e proprietária
de empresa é que o sono não é dado. Nunca sabemos o que esperar em nossa
casa. Em vez de se concentrar em obter um certo número de horas de sono, como o
recomendado, entre 7 e 9 horas, tente fazer uma programação de ir para a cama e
acordar no mesmo horário todos os dias. Seu padrão irá ajudá-lo a conseguir um
dia inteiro de trabalho!
7. Tome vitamina D3
Adicione um bom suplemento de vitamina D3 em o seu dia, caso você não
tenha 20 minutos para se sentar ao sol todos os dias. Ele vai ajudar a
manter o seu humor estável.
8. Elimine o açúcar
Não tenha medo de dizer não para doces processados… para sempre! O
açúcar é a raiz de todo o mal, especialmente o açúcar processado e branqueado.
Cortar o açúcar e a sacarose processados de nossas vidas reduzirá o stress
imensamente, e reduzirá também o armazenamento de gordura e manterá nossa
energia estável e saudável.
9. Reduza a cafeína
Quando estamos cansados, pensamos que a cafeína é a resposta. Isso pode
aumentar os nossos níveis de cortisol e tornar a nossa fadiga e estresse pior
do que nunca. Eu bebo muita cafeína, mas eu tento nunca beber mais de 200 mg
por dia, não importa com quanto sono eu esteja.
10.
Brinque
Mesmo que seja por 30 minutos. Brinque algo divertido com seus
filhos. Pule no trampolim, faça quebra-cabeças, tente um divertido jogo.
Isso nos dá energia mais do que qualquer outra coisa, mas não fazemos o
suficiente.
Por: Cara Busson-Clark.
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